습관
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습관의 힘?일상 2022. 9. 29. 09:00
어제 몸 상태가 별로라 일찍 퇴근하고 코로나 간의 검사를 해봤는데 다행히 음성이었고 그냥 항상 환절기에 걸려 왔던 감기였던 것 같다. 어쨌든 영 몸상태가 안 좋아서 일찍 자서 아침에 일어났는데 평소라면 굉장히 개운했어야 할 타이밍에 진짜 몸이 너무 무겁게 느껴져서 아무것도 하기 싫은 상태가 됐다. 아마 연차가 여유가 많았으면 그냥 연차 쓰고 쉬었을 것 같았는데 연차 여유가 없다 보니 출근해야 한다고 생각이 들어서 기분이 더 별로가 됐다. 그렇게 가만히 누워있다가 매일 꾸준히 한다고 투두 리스트 작성해 둔 것들이 생각나기 시작하고 어차피 출근할 거면 저것들을 빨리 해치우지 않으면 퇴근하고 해야 할 텐데 그러면 더 피곤할 것 같다는 식으로 의식이 흘러갔고, 결국 일어나서 운동하고 공부까지 다 했다. 이게 습..
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스티븐 기즈 - 탄력적 습관 서평취미/서평 2021. 1. 8. 12:26
탄력적 습관 국내도서 저자 : 스티븐 기즈(Stephen Guise) / 김정희역 출판 : 한빛비즈 2020.10.12 평점 ● ● ● ◐ ○ 상세보기 내용 요약) 이 책은 습관을 개선할 수 있도록 도움을 주는 자기 개발서이다. 저자는 과거 작은 습관을 통해 습관을 들이고 발전해나가는 것을 책으로 써 베스트셀러 작가가 됐다. 그리고 저자는 스스로 단순히 작은 습관으로 만족할 수 있는지 그리고 더 나은 방법은 없는지 고민하다가 스스로 목표를 조절할 수 있는, 탄력적 습관을 생각해냈다고 한다. 이는 수평적 조건과 수직적 조건으로 목표를 나눠 하루에 하나를 달성하는 방식으로 이루어진다. 가령 운동하기라는 목표는 다음과 같이 나눠질 수 있을 것이다. 팔굽혀펴기 윗몸 일으키기 달리기 미니 1개 1개 1km 플러스..
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찰스 두히그 - 습관의 힘 서평취미/서평 2018. 6. 28. 18:10
습관의 힘저자 : 찰스 두히그(Charles Duhigg) / 강주현역출판 : 갤리온 2012.10.30평점 ● ● ● ◐ ○상세보기- 지난 10년 동안 습관에 대한 신경학과 심리학이 발달하고, 우리 삶과 사회와 조직에서 습관이 작동하는 방법에 대한 이해가 깊어진 덕분에, 50년 전에는 상상조차 할 수 없던 일들이 가능해졌다. 이제 우리는 왜 습관이 생기고, 어떻게 해야 습관이 바뀌는지 알고 있다. 요컨대 습관의 매커니즘을 알아냈다. 따라서 습관의 매커니즘을 분해해서 우리 뜻에 따라 습관을 개조하는 방법도 알고 있다. 또한 과식을 피하고 더 많이 운동하며, 더 효과적으로 일하고 더 건강하게 살 수 있는 방법도 알아냈다. 물론 습관을 바꾸는 일이 항상 쉬운 것은 아니고, 금방 효과가 나타나는 것도 아니다...